Trenując 3-4x w tygodniu sporty walki ciężko jest złapać mase.Takie treningi opierają się głównie na aerobach i interwałach. Ja bym zrobił tak: Dałbym treningi SW 1x w tygodniu i siłownie do tego 4x w tygodniu przez 8 tygodni nastawiając trening i reszte na mase i siłe.Po 8-miu tygodniach dałbym trening SW 2xtydzień i 3xtydzień siłownia trening [...]
dodam tylko, że boks i inne tego typu "mocno kontaktowe" sporty walki odpadają... Przy wzroście 170 i wadze 52kg nie wytrzymałabym nawet 5minut treningu, nie pisząc juz o ewentualnych mega siniakach, złamanym nosie itp. sprawach, więc raczej to nie wchodzi w grę.
tak tak, wiem, 6 miesięcy to nie jest dużo. MT podobnie jak chyba wszystkie sporty walki jest bardzo techniczny - wiem że czeka mnie jeszcze dużo pracy. Co do uników - mamy to na zajęciach, ale: w sparingu wykonuje się to trochę inaczej - nie jestem jeszcze przyzwyczajony do myślenia o 10 rzeczach jednocześnie podczas sparingu - podniece się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz 15 lat, za wcześnie na taka rygorystyczną dietę, po prostu ogranicz węglowodany, mniej pieczywa, ryżu na korzyść zdrowych tłuszczy, zacznij się aktywnie poruszać, może jakieś sporty walki a waga zejdzie/
dobrze dodać trening na siłowni do treningów mma,jednak Twoim głównym celem jest mma,tak? Trening FBW jest w porządku-poszukaj tematu z treningiem pod sporty walki (bodajże na zaprzyjaźnionym forum Body Factory jest to szczegółowo opisane) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-27 12:12:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za młody jesteś na taką rygorystyczna dietę, a w dodatku nie dopracowałeś jej. www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html To Ci wystarczy, tego sie trzymaj, siłowo ćwicz na masie własnego ciała jedynie, może jakieś sporty walki?;-)
[...] który przede wszystkim słynie z dobrego parteru. Thomas to weteran najsławniejszej na świecie organizacji UFC, ale przede wszystkim pogromca tak znanych fighterów jak Matt Serra czy Clay Guida. Na pewno więc debiut nie będzie dla Mayorgi przysłowiowym spacerkiem... sporty- walki.org Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2010-02-26 13:09:07
kiras3 1.FBW billa stara nie nadaje sie jako trening siłowy pod sporty walki, zbyt cieżki i nie dasz rady sie zregenerować 2.chyba sprawa jasna że małe grupy miesniowe sa pobudzane przy ciezkich cwiczeniach bazowych gdzie uzywasz duzych ciezarów. Staż treningowy na słowni : około 6 miesięcy - przy takim poziomie wytrenowania nie ma miejsca do [...]
masz niezle miesnie brzucha, charakterystyczny gleboki row odgradzajocy platy. Z tego co zauwazylem taka budowa jest typowa dla osob cwiczocych sporty walki, ale moge sie mylic pozdrawiam radek
odpuść sobie te brzuszki, spięcia i inne duperele w ogóle. zajmij się dietą, treningiem aerobowym (to nie musi być nudne bieganie, ale może być koszykówka, piłka nożna, sporty walki, pływanie itd), do tego znajdź sobie dobry trening obwodowy, który dołożysz na początek 2 razy w tygodniu. efekty będą o wiele lepsze niż maltretowanie kręgosłupa i [...]
16 lat i dieta ze dużym deficytem? Staraj się jeść naprawdę wartościowe produkty, nawet nie myśl o czymś w rodzaju głodówki! Przede wszystkim rozwiązania szukaj w aktywności fizycznej. Poza siłownią aeroby, dodatkowo jakieś gry zespołowe, sporty walki.
Chwytane sporty walki mają to do siebie, że są stosunkowo kontuzyjne i obciążają kręgosłup, nie tylko osiowo, ale występuje tutaj także dużo ruchów rotacyjnych. Moim zdaniem powinieneś spróbować potrenować i zobaczyć, jak na Ciebie działa tego typu trening (w przypadku chorób i kontuzji jestem za indywidualnym podejściem do każdego chorego), ale [...]
A czy taki trening sprawdzi sie pod sporty walki? i czy trening sobotni pozwoli mi zbudowac sile dynamiczna? a jeżeli nie to jak to inaczej rozplanowac czy crosfit nie jest treningiem w jakims stopniu podobnym do kompleksu sztangowego ? Zmieniony przez - Siro94 w dniu 2013-11-10 15:42:32
trening siłowy to podstawa, boks ew dodatek, poza tym na diecie niskowęglowodanowej tak intensywny wysiłek jak sporty walki może być nie do przejścia, zależy od osoby płatki owsiane na śniadanie, bo po tych śmiesznych fitness to tylko ssanie będzie i tyle pół litra mleka do śniadania to już w ogóle słaby pomysł jeśli myślisz że "kaloryfer" to [...]
[...] i jezeli masz diete to braki uzupelniasz je bialkiem lub weglowodanami. Co do zma to rowniez mozesz brac. Tak na prawde to wszystkie suplementy mozna wykorzystac trenujac sporty walki, tylko trzeba rozroznic ktore przydadza sie bardziej a ktore mniej i jak dla mnie to przede wszytskim aminokwasy, kreatyna, witaminy i ew. glutamina. BCAA [...]
[...] troche powalczyc ,Masuda to koles na przetracie wiadomo i jego ranga jest niezbyt wysoka . U Pawla przeszkodta nie jest wiek jak u innych fajterow bo on po prostu nie jest wypalnoy jak inny fajterzy trenujacy od kilkunastulat , on ciagle widzi progres w swoich treningach , a w tych czasach 40 lat to pikuś patrzac na sporty walki i inne....